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回答1
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季勇 副主任医师
临沭县人民医院
二级甲等
消化内科
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您好,心情很焦虑,如何放松焦虑的情绪可以试试以下方法:打盹:可以在一些适当的场合打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。想象:想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。按摩:紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。呼吸:进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。其他:可以沐浴时唱歌,发展自己的兴趣。伸展运动,全身放松。可以使焦虑心情放松。
2017-08-19 11:10
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