您好，男性备孕前就需要戒烟酒，避免接触射线，辐射，化学物质，药物等，多吃蔬菜水果，适当增强抵抗力的哦。避免经常接触高温，比如电焊等，穿宽松裤子，睾丸温度过高会影响精子质量的。多吃含有锌，蛋白质等食物，比如牡蛎，瘦肉等，可以增强精子的质量及活力的哦。保持好良好心态，安心备孕一个健康的宝宝哦。

你好，备孕的男人最需要补精，多吃些补精营养的食物，其中锌、硒、蛋白质这三样物质是精子主要营养来源，要注意多补充这些物质，你朋友推荐的吃的那个育之缘片就是富含这些物质的，可以在孕前吃的，除此，多吃这些食物如：牡蛎、南瓜子、核桃、瘦肉类、新鲜蔬菜水果等。

男人备孕吃什么好:富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。

吃富含性激素的食物可以补精子鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

一般男人备孕期间最好戒烟戒酒，不要吃药，多吃点有营养的食物，也可以补充叶酸，叶酸可以增加男人精子的活力，更有利于受孕。