你好,备孕期间，建议夫妻双方先去医院做个孕前检查,平时注意加强营养，饮食，全面，多吃些豆类，鱼类，肉类，奶类等含蛋白质丰富的食物，平时多吃蔬菜水果，保持生活规律，适当的锻炼身体，增加抵抗力，同时男方要注意戒烟戒酒,备孕期间以及怀孕前三个月，注意服用叶酸

在备孕期间可以适当的服用一些叶酸片，能够有效的减少胎儿神经管畸形的发生率，同时备孕期间要注意保持生活规律，尽量的不要熬夜，平时注意戒烟戒酒，尽量的不要喝浓茶，不要喝咖啡，在饮食上多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，适当的锻炼身体，平时多试试在排卵期前后进行同房。

你好，备孕期间需要要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、鱼虾、肝脏、豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力.多吃新鲜蔬果，五谷杂粮等配合育之缘片服用。育之缘片含有含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力

男士也应多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干，牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等

备孕前需要调整饮食尽量，营养均衡注意休息，戒烟戒酒。尽量的吃点叶酸。

女性吃叶酸，男性吃育之缘片