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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,要治疗失眠建议你至少要做到以下几点,睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等),睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠,规律的体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动,睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物,睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目,卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜,保持规律的作息时间,卧床后不宜在床上阅读、看电视、进食等,睡前有条件洗脚或洗澡。
2018-09-22 19:58
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