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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,我们通过观察呼吸的方式来平衡内心的情绪,以持续专注的心如实去观察、觉知当下鼻孔处的呼吸进出,对于当下所经验到的任何感受、想法、念头都保持“觉知”、保持“平等心”,不去跟头脑中出现的任何想法、念头纠缠,当觉知到注意力跑掉了,就将注意力再拉回到呼吸上,就只是持续专注当下呼吸的进出。这样负面情绪就会被化解释放,自然内心就回归平静,这就是观息法,这就是可以不吃药抑郁症能自愈的最简单实用的方法
2018-09-19 12:28
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