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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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呼吸是人的正常生理现象,人只要活着就会有呼吸。人一出生时用的是腹式呼吸,只是慢慢长大后,才逐渐转化为胸式呼吸。也就是说人类呼吸有二种方式,胸式呼吸和腹式呼吸,这二者之间主要区别在于是否充分运用膈肌运动。呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的收缩、舒张运动来完成,具体表现为胸、腹两部位的活动。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动方式,称为胸式呼吸;以膈肌运动为主的呼吸运动方式为腹式呼吸。 对于胸式呼吸我们较为熟悉,大部分人平时的呼吸方法是胸式呼吸。对于腹式呼吸,相对来讲了解的不是太多。那么今天就来了解一下腹式呼吸对人体有哪些好处: 一、腹式呼吸能帮助打通人体不通的经络,因此长期坚持腹式呼吸能够帮助身体排毒,去浊气。 二、腹式呼吸时,人体内的横膈膜上下移动,在吸气吐气的过程中,有益于身心健康。 三、腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,它可以促进胃腹运动,改变消化机能。 四、扩大肺活量,改善心肺功能。腹式呼吸能够使胸廓得到极大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,从而改善心肺功能。 五、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。 六、减少肺部感染,尤其是减少患肺炎的可能。 七、改善腹部脏器的功能。长期坚持腹式呼吸能够改善脾胃功能,会帮助促进胆汁分泌,腹式呼吸还可以通过降低腹压的方式来帮助降低血压,对高血压的病人有好处。 八、腹式呼吸腹内压增加同时,盆腔运动对应压力增加,盆底肌收缩力量增加,配合收肛及舒肛运动,盆腔血液循环改善,盆腔脏器内分泌系统、生殖泌尿系统功能随之改善。 以上这些只是腹式呼吸常见的一些好处,其实腹式呼吸对于人体的好处,远不止这些。我们最好是能够每天腹式呼吸至少三分钟,这样对身心健康是有利的。
2018-08-28 11:21
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