-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
-
糖对调节人体的生理功能十分重要:大脑功能正常运转都要靠糖,血糖过低,会使大脑功能发生阻碍,长期戒糖会导致注意力下降,大脑营养失调。所以光靠戒糖不能减肥,反而对身体产生不好的影响。因此,单单靠戒糖来减肥是不可取的。 人们都认为多吃甜食会长胖,为了减肥,就努力压抑自己对甜食的欲望。欲望压抑后,人们容易产生压力,进而导致内分泌失调,而会分泌出一种叫内缘性类固醇的物质。这种内缘性的类固醇会使脂肪堆积,反而会更容易发胖。千万不要错误的认为减肥就该戒掉所有的糖,选择合适的时间将你喜欢的甜食进行合理的搭配,每天可以吃一点。没有心理压力,也就没有负担,身体的代谢、循环就会更好,当然也不容易变胖。 营养学家建议成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%,约合6茶匙,25克左右。要达到这个标准很难,一日三餐正常饮食,每天摄入的糖分也超过100克。其实不必太紧张,食物转换成葡萄糖吸收入血,血糖升高,随着人在学习、运动、工作时的能量消耗,会使血糖逐渐下降。这是一个动态平衡。所以,为了身体健康,要注意膳食平衡,多多运动,做到合理控糖,减少不必要的能量摄入才是正确的做法。
2018-08-18 15:13
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣