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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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1、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.,以免加重疼痛。2、不要做弯腰又用力的动作,如拖地,搬运重物等。注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。3、注意腰间保暖,尽量不要受寒。平时要注意避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下这样对腰部不太好,另外,还要加强腰背部的保护。4、平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。5、避免长期剧烈运动。过度的运动使腰椎关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致腰椎骨质增生。6、睡硬板床。现在很多人都喜欢睡软床,觉得软软的很舒服,其实经常睡软床对我们腰椎的伤害是很大的,会增加我们腰椎间盘的压力,容易诱发腰椎骨质增生,所以大家得了腰椎骨质增生之后就要注意睡硬板床,这样可以减少椎间盘承受的压力,缓解腰椎骨质增生的症状。
2018-08-29 12:46
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