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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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采取食疗方法,平时宜會清淡而富有营养的食物,尤其是富含各种必需氨基酸的优良蛋白质、维生素B和维生素E、维生素C的食物,失眠的长期过程会消耗大量的能量,)注意食用含有较多钙的食物,如排骨汤,蛋、海藻类等宜食用富含色氨酸的食物,如鱼,肉、蛋及牛奶,酸奶等,因色氨酸是合成与睡眠有关的5-羟色胺的原料,奶副品既富含色氨酸,也富含钙元素,失眠患者就寝前饮用杯牛奶或酸奶,将有良好的催眠效果。如果牛奶,里加适量的糖,则假眠效果更好。
2018-08-16 22:16
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