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回答1
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李永涛 主治医师
滕州市中心人民医院
三级甲等
神经外科
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不管是在工作上还是学习上,要始终保持乐观、知足常乐的良好心态。对待挫折和磨难,就当是对自己的锻炼,要平常心对待,避免心理失衡。在生活中要有规律的生活,一日三餐要按时,保持人的正常睡、醒规律,养成良好的生活习惯,才能使自己有个好的身体状态。而白天适度的体育锻炼,可以有助于晚上的入睡。而入睡前洗澡、泡脚、喝一杯牛奶等,可以有效帮助我们进入睡眠,提高睡眠质量。我们一定要限制白天的睡眠时间,尤其是在夏季。除了老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则这样会减少晚上的睡意及睡眠时间。
2018-08-16 16:28
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