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回答1
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李永涛 主治医师
滕州市中心人民医院
三级甲等
神经外科
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经常出现失眠,这种情况是睡眠障碍的一种表现,都数情况下和个人的心里紧张,压力大,劳累,作息时间不规律,或者是有焦虑抑郁的情绪等因素,有关系的,饮食要注意,适当的放松心态,稳定情绪,规律作息时间,白天适当锻炼身体,增强体质,晚上睡前不要过于兴奋,睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠质量,平常不要喝酒,喝咖啡以及喝浓茶,尽量少吃辛辣刺激食物,多吃蔬菜水果
2018-08-20 07:20
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