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回答1
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李永涛 主治医师
滕州市中心人民医院
三级甲等
神经外科
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您好:一般预防的话就是说没有家族史的这种失眠,因为有好多失眠的病人是存在家族史的,这个很难预防,因为他们这些人群里面可能神经递质分泌就是有问题的。而没有家族史的,那我们首先就是说尽量不要破坏你的睡眠节律,睡眠节律是人体的生物钟,这个是非常重要的不到万不得已的话,不要去熬夜尽量避免熬夜,好多年轻人喜欢上网、玩游戏夜生活比较丰富,那他的话就是经常会在中年的时候出现睡眠障碍,一般可能以前就是有这种严重的睡眠问题,睡眠周期节律是紊乱的尽量不要破坏这种节律,固定时间11点比如说10点到11点之间你来上床睡觉,然后早上不要赖床,包括星期六星期天也不要赖床,然后固定时间来起床这是有助于我们,睡眠节律的一个恢复的效果是非常好的。有空到专科医院就诊一下,祝您健康
2018-08-20 19:31
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