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回答1
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石计朋 副主任医师
佛山市妇幼保健院
三级甲等
新生儿科
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您好。睡眠障碍者即失眠者,平时加强锻炼,加大有氧运动,规律作息,不熬夜。同时在饮食方面要清淡,不吃辛辣刺激食物,不喝咖啡和浓茶,多吃新鲜蔬菜水果,特别是苹果香蕉龙眼等助眠水果。当然也可以吃点药食同源的粥汤,既清淡易消化,又能起到宁心安神的作用。另外还可以每天吃3到4颗核桃,也有养脑健脑的作用。睡眠障碍是可以通过食疗取得一定的效果,但也仅仅是辅助和心里暗示作用,建议您还是要寻找病因,才能真正解决问题。祝您尽快好梦。
2018-08-25 20:55
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