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回答1
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区永康 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
耳鼻喉科
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睡眠障碍者可通过饮食调整改善睡眠，包括食物选择、饮食规律、食疗粥汤、食用坚果等。 1.食物选择：饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物，减少咖啡和浓茶摄入，多吃新鲜蔬果，如苹果、香蕉、龙眼等。 2.饮食规律：三餐规律，定时定量，避免睡前过饱或饥饿。 3.食疗粥汤：可食用百合莲子粥、酸枣仁粥等，有宁心安神之效。 4.食用坚果：核桃富含营养，对大脑有益，有助于改善睡眠。 5.其他注意：睡前避免饮酒，保持水分摄入适中。 食疗对睡眠障碍有一定辅助作用，但还需综合调理，必要时寻求专业帮助。
2024-09-27 07:49
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