打呼噜是大家经常遇到的问题，对身心健康是不利的。打呼噜通常是一种病态，并非正常的生理现象，如果频繁打呼噜，并且其响声超过60分贝，影响到家人的睡眠，或者出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时，就是一种疾病，需要及时进行治疗。 　　打呼噜通常是因为鼻咽喉三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。也有可能是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动引起的，如果不加以治疗，容易并发鼻炎、鼻窦炎，或加重其炎症的症状。 　　打呼噜不好，那么如何避免打呼噜的出现呢？需要做到以下几点： 一、睡前不要有过于剧烈的运动，在情绪上也不能过于波动，因为紧张的神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，易出现打呼噜。 　　二、最好是侧睡，仰睡或趴着睡会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，避免堵住呼吸道。 　　三、做好减肥工作，一般肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易堵塞呼吸道，容易出现打呼噜。 　　四、戒除烟酒，尽量避免服用刺激性药物，要知道吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而堵住呼吸道。 　　五、白天不要过于劳累，身心过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷、疲惫，这样的状态下进入睡眠，容易出现打呼噜的问题。 　　六、对于因疾病引起的打呼噜，一定要查找清楚原发病，并且积极治疗，避免症状进一步加重。