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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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糖尿病被称为“不死的癌症”,可见其对人体健康的影响有多大。经济社会的可持续发展,除了提高了人民的生活水平,还造就了一批糖尿病患者,究其原因是生活水平提高了,肥胖的人也多了,而肥胖又是诱发糖尿病的主要因素。 从正常人到糖尿病患者不是一蹴而就的,而是有一个过程,这个过程就是糖尿病前期,而糖尿病前期其实是可以进行逆转的。糖尿病前期是介于糖尿病与正常血糖之间的一种状态,是糖尿病的必经阶段,也是糖尿病的一个预警信号。糖尿病前期的判断标准是餐后血糖在7.8-11.1mmol/L或者空腹血糖在6.1-7.0mmol/L,如果发现血糖在这个范围之内,再不加以控制以及调理,很快会成为真正的糖尿病患者。 要避免糖尿病前期转为糖尿病,需要做到以下几点: 一、减肥工作要做好,现在人普遍出现肥胖现象,而肥胖是遗传因素以外,造成糖尿病的主要因素。 二、平时不喝饮料,不饮酒。保证八九成饱,鱼肉蛋奶营养摄入比例要合理,做菜的方法少用煎炒烹炸,多用蒸焖炖煮的方法,少油少盐少糖。多增加新鲜蔬菜的摄入量。 三、多运动,适量运动可以帮助减轻体重,有助于帮助改善胰腺的功能,对防止血糖继续升高有利。 四、尽量减少久坐不动,因为久坐时间长了内脏脂肪越来越多会影响内脏的分泌与代谢。睡前不要吃宵夜,尽量少吃甜食,含油含糖量太高。 五、平时要注意保证充足的睡眠时间,千万不要长时间熬夜;在情绪上也需要保持稳定,避免出现太大的波动。
2018-07-16 10:25
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