产后恢复，即指宝妈妈在生产完毕后，恢复和保养虚弱身体的时期，其包含的主要方面有营养健康恢复和心理健康恢复。产后恢复，有着宝妈妈“第二次生命”之重，万万不可掉以轻心。 究其原因，生产时期宝妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期积累的多余积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使身体更健康。在这段时间可以有效改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好调养，可能会给自身留下隐患。所以，这段时间，也被喻为宝妈妈的构建“第二次生命”时期。 “第二次生命”带给宝妈妈的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是身体结构上，宝妈妈的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严峻的考验。从怀孕时的早孕反应、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等，无不让人感觉这是一次人生的历练，一次脱胎换骨的历练。 那么，产后恢复最佳时机是什么呢？ 黄金期——产后42天-6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果这段时间，气血得不到恢复，残留毒素无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。 理想期——产后6个月至一年半内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。 有效期——产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。 产后恢复好坏影响一生。国际权威机构调查表明，生产后缺乏调养，产妇的体形、体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加16.5%，心悸者增加22.7%；最严重的是，各类疼痛症大约增加30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康会产生巨大的影响。所以，宝妈妈，千万不要错过黄金恢复期。