游泳是一个很好的运动方式，能够增强人体的心血管功能，增加肺活量，而且作为全身性的运动能够有效缓解关节疼痛，所以，越来越多的朋友开始加入到这个行列。关于游泳一次游多长距离合适，要求也是不尽相同的，每个人的需求不一样，这一定程度上也决定了游泳的距离和时间也都不一样。这与每个人的个体差异、身体状况、水温气温等诸多因素有关。在正常气候条件下，以健身为目的的普通泳者，每天保持1500米距离足矣。在冬天寒冷条件下，因为散热快、消耗热量大，游泳时间和距离相应应减少。当水温低于10摄氏度时，水下时间不宜超过一刻钟，水温越低水下时间还应缩短。对于初学者，应该要有一个循序渐进的过程。 对于游泳初学者，应当以技术动作做得轻松自如，动作配合顺畅为主要目的，不要过于追求效率和速度。这个阶段，练习内容大致分为两个，一是练习多个短距离的技术动作，二是不要管技术动作，练习长距离的游泳。至少要连续游200到400米，一个泳姿才算是入门。接下来，可以试着长游1000米，但这个是一个检验，检验的对象依然是你的技术动作，附加的还有基本的体能。所以练习的重点还是技术动作。 综上所述，一次游泳游多少最合适要根据自身的身体状况来定，不能笼统的概括。科学健身才是健康之道。