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天天大便干燥,吃什么能快速排便?

便秘

天天大便干燥,吃什么能快速排便?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈小名 住院医师

    家庭医生诊所

    其他

    内科

    每天一次大便正常是健康的标志,但是如果每天大便干燥便秘会影响体内代谢产物和毒素的释放,不利于身体健康。天天大便干结便秘可能与肠道菌群失调有关,例如长期服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,长期消化不良导致便秘。其次可能与饮食结构不合理有关,饮食中缺乏粗纤维成分,饮食中水分不足,吃饭不爱喝水者容易便秘。再次,过度焦虑、精神紧张,也可能影响胃肠道蠕动,导致便秘。另外,一些上班族,每天时间都很紧张,早上起床后忙着赶路,有便意但是没有时间,养成了不良的排便习惯,导致便秘。那日常生活中吃些什么能快速排便,缓解便秘问题呢? 第一,对于天天便秘者,建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌、乳酸菌素片等调理肠道益生菌,防治便秘。也可以通过喝酸奶的方式调理胃肠道菌群。   第二,养成良好的饮水习惯,每天早上坚持空腹饮水300-500ml,可以喝点蜂蜜水,有利于润滑胃肠道,建议一口气喝下冲刷肠道,这样有利于软化肠内容物,帮助排便。另外,上班期间也需要注意定时饮水,不要等口渴了才想起喝水,这样势必会造成体内缺水状态。   第三,适当进行体育锻炼,久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉变得松弛,蠕动功能也会大大减弱。而且女性腹肌天生比较弱,排便力量小,因此更容易出现便秘。 第四,饮食结构要合理。日常饮食中除了蛋白质、碳水化合物和少量脂肪食物外,还应该适当进食一些富含纤维素食物,特别是一些粗粮、新鲜水果和蔬菜等。粗纤维对于调理胃肠道蠕动是很有帮助的。便秘者可以每天早上空腹吃1-2根香蕉,涂上蜂蜜,然后喝一杯温开水。也可以使用决明子、肉苁蓉各10克,炒熟研末,用沸水冲泡,代茶饮。还可以使用核桃仁、黑芝麻各30克,共捣如泥,空腹开水冲服。此外,日常生活中,可以服用鲜土豆汁、五仁粳米粥、白薯粥、菠菜芝麻粥、菠菜猪血汤等,对于辅助治疗各种类型便秘有不错的效果。

    2018-07-13 11:44
就医问药

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什么是便秘?   便秘指粪便干燥、排出困难。便秘并不是一个独立疾病,而是多种疾病引起的一组症状。现代便秘的概念是粪便在肠管通过困难,运行时间长,排出次数减少,排出受阻并有直肠坠胀,排便不尽感等痛苦的一组症状。健康人摄入食物经消化道形成粪便,排出体外需24-48h,排便间隔时间平均为(27.6±9.5)h,若超过48h即认为是便秘。以结直肠和肛门括约肌功能障碍为主要病理生理基础的是便秘病(ICD),属于功能性便秘。结肠功能失常、盆底肌功能正常为慢传输性便秘,肛门括约肌功能失常、结肠运行正常为出口梗阻性便秘。 查看全文»

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