轻微睡眠障碍怎么调理?
我儿子患有轻微的睡眠障碍,我想给他从日常的饮食中调理,不想给他吃药。想咨询一下,轻微睡眠障碍怎么调理?需要注意点什么呢?
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回答1
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李永涛 主治医师
滕州市中心人民医院
三级甲等
神经外科
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您好,保持安静。关掉电视和手机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。不要刻意去睡觉,累了才上床睡觉。睡前4小时内不要吃含咖啡因的食物,比如咖啡、茶、巧克力等。日常的饮食,以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜睡前一个小时可以喝点温牛奶也有助于睡眠。
2018-07-22 17:07
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