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每天晚上喝南瓜小米粥能减肥吗?

肥胖症

每天晚上喝南瓜小米粥能减肥吗?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张俊相 住院医师

    在以“瘦”为美的今天,减肥成为时代的主题。减肥要减得健康,减得有活力,是每个减肥者追求的目标。减肥不仅仅是为了美,更是为了健康,现在人越来越多的认识到这一点。因此减肥与养生,就结合在一起了。   大家都明白的一个减肥金律就是“管住嘴、迈开脚”,这也是减肥成败的关键。可见饮食对于减肥有着多么重大的意义。“管住嘴”并不是简单的节食减肥,而是如何吃,在保证身体基本营养所需的情况下,起到减肥的效果。吃什么才能够实现这一目标,是现在人思考的一个问题。有人提出了,每天晚上喝南瓜小米粥是否能够起到减肥的效果?   南瓜的营养价值丰富,有养生的功效。嫩南瓜含有丰富的维生素C、葡萄糖等,而老南瓜主要是含有钙、铁及胡萝卜素。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,小米又可以养胃养生。南瓜小米如果做成粥的话,它们的膳食纤维丰富,还含有特有的胡萝卜素以及B族维生素。如果用南瓜小米粥来替代大米、白面做为主食,即可能满足身体对营养的需要,也可以有效减缓葡萄糖的吸收、增加饱腹感(避免摄入额外热量),这样对于减肥是有帮助的。   但是要清楚一点,减肥是一个系统性工程,如果仅仅是晚上喝粥减肥,其他两餐大吃大喝,缺乏运动,那么最终的减肥效果是微乎其微的。

    2018-06-05 10:46
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