运动健身是有助于荷尔蒙的分泌的。所谓荷尔蒙就是平常所说的“激素”，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，一旦失衡，身体会出现各种病变。一个人是否身体健康，荷尔蒙有着举足轻重的作用。 运动健身，可平衡荷尔蒙的分泌。运动不仅能够减少生活压力，能够改善睡眠质量。适当的运动，能够帮助心脏收缩，提高睡眠质量。健身项目一般可选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等。而慢跑、慢速溜冰、慢速游泳等也是不错的健身项目。 适当的健身可以维持较好的性功能和保持雄性激素不会降低。但是过度的健身会降低性激素分泌，引起性能力下降。 多项研究表明长期从事重量训练和长跑的人，体内性激素下降。建议大重量健身一周不超过2次，每次控制在30-40分钟以内，跑步不要超过15分钟。当然运动量也是因人而异的，如果以前不经常锻炼，那就应该注意从小运动量开始，慢慢递增。如果以前经常运动，那么适当增加点运动量也未尝不可，总之，运动过后只要不会感到太疲劳就可以了。