众所周知，钙是人体内不可或缺的营养元素之一，对骨骼发育、牙齿发育非常重要，另外钙对维持神经肌肉功能稳定性方面也是非常关键的。现在市场上补钙产品琳琅满目，随着人们对于生活质量要求提高，养生保健意识逐渐增强，但是补钙并不是越多越好，人体对营养物质的吸收、转运、分布和排泻是一个非常精细的调节机制，补钙过度也会危害身体健康。 第一，补钙过多可能会导致便秘。日常生活中，口服的钙片主要以碳酸钙为主，特别是老年人的钙片，钙剂量比较大，碳酸钙在胃内遇酸形成氯化钙，进入肠道后遇上碱性环境，又会形成碳酸钙和磷酸钙，钙盐的积聚会抑制肠蠕动，容易造成顽固性便秘。 第二，补钙过多可能会导致肾结石。钙在体内含量过剩情况下，会导致钙盐长时间聚集在泌尿系统各个器官，特别是肾的被膜部位囤积钙盐后影响肾的过滤功能，长期引起肾结石，甚至合并输尿管结石等。 第三，过度补钙导致维生素D中毒。维生素D有助于钙的吸收，所以一般情况下补钙也需要同时服用维生素D，但是殊不知，户外运动晒太阳、人体自身也是能够合成活性维生素D的。孕期如果维生素D补充过量可能会引起胎儿血钙过高，容易诱发主动脉及肺、肾动脉狭窄、主动脉发育不全等畸形。 第四，不少儿童补钙补出厌食症。大多数钙剂进入胃内是要经胃酸作用才可以被吸收利用的，这样的话会导致胃内胃酸过低，消化能力下降，导致食欲下降。高钙摄入还可能抑制小肠对铁、锌等其它必需矿物素的有效吸收，引起机体相应的矿物质缺乏，缺铁的儿童会引起贫血、厌食等症状。