-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
-
你好,轻微腰椎间盘突出缓解腰部肌肉痉挛改善不良姿势,增强腰椎稳定性防治肌肉萎缩,增强腰背肌肌肉力量加强腰背肌和后纵韧带的力量 具体方法:体前屈练习:每个动作做1-2分钟,重复3-5次体后伸练习:每个动作做1-2分钟,重复3-5次。体侧弯练习:重复6-8次。弓步行走:每次练习5-10分钟,每天2次。后伸腿练习:每次3-5分钟,每天1-2次。提髋练习:重复1-8次蹬足练习:每侧下肢做20-30次。伸腰练习:重复8-10次。悬腰练习:重复3-5次。祝你健康!
2018-05-24 17:48
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣