很多人都有脱发的烦恼，不管是长发短发，梳子一梳，就会抓到几根甚至是一大把头发，令人烦躁不已。脱发严重的，甚至会出现头顶光秃秃一片的情况，自尊心和自信心都受到损害，那么，脱发严重需要怎么保养呢？ 1、调整好饮食，少吃辛辣刺激性食品、油脂过高的食品，脱发的人应该多吃含有丰富铁质的食物，这些食物可以有效软化头皮，帮助毛囊再生，如菠菜、瘦肉、芹菜、动物肝脏等。 2、多按摩头部，有健康的土壤才能生长出质量较为上乘的粮食，头皮就是头发的“土壤”。常常用手指按摩头皮能够促进头皮部位的血液循环，以保证毛囊更好地获得营养，加速头发的生长。 3、注意休息。经常熬夜，睡眠不足，也会加重脱发，所以晚上八个小时的睡眠一定要保证，中午最好也要午休一下，这样慢慢坚持一段时间，脱发问题会得到一定的改善。 4、减轻精神压力，经常处于焦虑和压力之中会加重脱发的情况，所以学会释放压力、自我放松是缓解脱发的重要步骤。 5、不要频繁洗头，有些人比较爱干净，每天洗头，其实这也是导致脱发的原因之一。正确的洗头频率应为2-3天一次。 6、不要染发、烫发，染发和烫发使用的是化学药剂，极易破坏发质结构，也容易造成头发干枯，没有营养，容易出现脱发现象。 总之，脱发严重，一定要注意休息，不要熬夜，不要饮酒，建议及时到医院详细检查，看是否能找到造成脱发的原因。另外，可选择服用斑秃丸、固肾生发丸、养血生发胶襄等药物促进头发生长。