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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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晚睡强迫症:首先给自己积极的暗示,拒绝晚睡。认清自己晚睡习惯的原因和可能导致的后果,及时给自己正向的心理暗示,让自己可以积极地休息,以饱满的状态迎接第二天的工作和学习。其次,也是对抗“拖延症的有效方法。可以在早上把自己将要做的事情列出来,从中勾选出最重要的三件事选项,集中精神,屏蔽干扰,尽快将这三件事解决,解除心理上对工作或学习的负担,提高工作效率,降低晚睡的几率。再次,建议“晚睡强迫症患者循序渐进改变作息习惯,睡前避免观看或收听刺激的影视、音乐,尽早入睡。严重患者应及时就诊,在医生指导下进行必要的药物治疗。最后,晚睡强迫症的护理还讲求灵活安排日程,节假日或休息日不需工作时,不要允许自己赖床睡懒觉,而是要娱乐、健身,约几个要好的朋友爬爬山、跑跑步,身体好了,精神自然也会好。
2018-04-21 19:16
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