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女性减肥需要注意什么?

肥胖症

女性减肥需要注意什么?

  • 回答1

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    李国胜 副主任医师

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    减肥真是一个永不衰老的话题尤其热衷于年轻的女性,减肥方法五花八门,在减肥过程中注意,适当节食,每日三餐必不可少少吃高脂肪食品含能量高的饮料坚决不能喝多吃水果蔬菜,多喝水,另一方面则是增加运动量加快脂肪分解持之以恒,减肥还要适可而止。健康最重要,不是越瘦越好切记

  • 回答2

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    张俊相 住院医师

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    在这个以瘦为美的时代,减肥成了时代的一个主题。无论是什么样身材的女性,都在谈论减肥的话题以及减肥的心得体会,都想传授自己的减肥经验,也渴望得到窈窕淑女的减肥秘籍。总结起来,大家的减肥经验,心得体会真不少,还有满大街的减肥产品,让女性眼花缭乱,无从适从,不知道,减肥到底应该如何做起。   减肥是需要理性的,不能盲从,更不能以牺牲健康为代价获得窈窕的身材,健康无价,女性在减肥过程中,应该注意以下问题:   一、不可过度节食减肥,一日三餐必不可少,哪一顿不吃,都不利于减肥也不利于身体健康,尤其是早餐以及晚餐,很多女性认为晚餐可以不吃,事实并非如此,不吃晚餐对身体健康伤害较大。   二、任何时候都不能暴饮暴食,不能因为遇到什么喜事而吃大餐,就放开食量,这样反弹较为严重,可能会让你一周的减肥成果化为乌有。    三、适当多喝水,尽量不要喝饮料,有些女孩子喜欢喝饮料,这样不利于减肥,因为饮料中含有大量的糖分,容易增肥。多喝水,少吃饭,才是减肥的一个主要方式。   四、多吃水果和蔬菜,少食晕腥的食物。这不仅对身体健康有利,也有利于减肥,但是也不能一点肉食都不吃,应以鱼肉为主。   五、避免久坐,多运动。久坐,引起腹部脂肪堆积,平时要多散步,多走动,通过运动的方式健康减肥塑身。每天坚持快步走30--60分钟,美好的身材需要一天天的积累,   六、减肥药不要轻易吃。是药三分毒,最好靠运动,如果吃药最好吃中药,但是也不能久吃,需要要医生指导下进行。   七、女性通常爱吃冰糕、蛋糕甜点,如果想减肥,那么就要离它们。   八、给减肥的女性一个忠告,减肥产品尽量不要吃,减肥广告不要轻易相信。管住嘴,迈开腿,才是最保险的减肥方式。另外,减肥是一个系统性工作,不能半途而废,一定要持之以恒,才会看得到明显效果。

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