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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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眼睛是心灵的窗户,眼睛是一个人内心世界的真实写兆,眼睛是最做不得假的。眼睛对于我们生活工作的重要性,是什么都无法取代的,眼睛一旦出现了问题,就会影响到我们的一生。 对于眼睛的日常保养工作一定要做好,尤其是青少年,学习任务重,时间紧,更是需要注意合理用眼,保护好眼睛。保养好眼睛,需要做到以下这些要求: 一、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视明显减退。 二、营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视健康。预防方法是多吃一些含维生素对眼睛好的蔬菜水果、肝脏、鱼等食品。 三、平时多休息,注意不要熬夜,每晚睡觉前,擦一点眼霜或贴一张眼膜,可以使眼部皮肤更好,减少细纹的发生。 四、舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。 五、适当用眼,一天看书不要超过8小时(直腰,书本与眼睛距离40CM),看电视不要超过6小时(直腰,距离电视机5M),上网不超过4小时(直腰,距离电脑屏幕60CM),也就是适当用眼,不可让眼睛疲劳。 六、作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。 七、应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视下降。 八、不要边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车厢在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常这样就有可能造成近视。 九、眼睛劳累后,可以经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。也可以按压眼球,闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用揉压,20秒钟左右就停止。 十、平时要多远眺,当用眼一段时间后,试试将目光远眺,遥望远处的景色,这样对于缓解眼疲劳,也是很有帮助的。 十一、一旦出现眼疾,以及眼睛不适现象,一定要及早的就医,尽早查找清楚病因,积极治疗,这样是可以减少对眼睛的伤害的。 当然要想保养好眼睛,仅仅以上这些是不够的,但是以上这些注意事项,一定要注意做到。
2018-03-06 10:27
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眼睛不仅是心灵的窗户,还是我们身体健康的标志。身体健康,眼睛就会保持明亮。平时要怎样爱护眼睛?对于经常使用电脑手机工作的人员容易眼睛疲劳、近视,甚至出现飞蚊症,干眼症。我们可以用眼药水治疗比如珍珠明目液等。平时还要多吃对视有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、芋头、玉米、动物肝脏等食物,或者菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。还可以工作学习期间做眼保健操,多看绿色植物。远处眺望,也有利于眼睛休息。
2018-06-06 12:53
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