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回答1
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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你好,腰肌劳损必须掌握正确动作才可以深蹲。仰卧起坐肯定不能做。卷腹,深蹲,俯卧撑,必须正确的掌握动作才可以做训练。已经腰肌劳损了,就必须先学会放松腰部,用手法,按摩,被动拉伸可以有效的帮助放松。提高身体的柔韧性,上主要是背阔肌,下是双腿的柔韧性,都会直接影响腰部的运动。腹肌非常重要,可以帮助支撑体重,工作时帮助发力,保持中段稳定。腿部训练一定要做,所有的动作都需要腰腿合一去完成,腰不好腿肯定不好,腿力不足要肯定伤,腿部力量是学习正确的工作,运动的关键,也可以有效的保护腰部。祝你健康。
2018-03-20 22:45
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