青光眼是一种引起视神经损伤的疾病,主要引起眼压增高，导致神经纤维损害，引起视野缺损，严重的会导致失眠症状，那么需要如何做能够避免发生青光眼？ 、保持心情愉悦，避免生气，避免经常性的情绪波动，生气、焦虑、精神刺激等，容易使眼压升高，引起青光眼。 2、避免长时间在灯光不好的环境下工作，在暗室工作的人，每～2小时要走出暗室或适当开灯照明。看电视时，保持电视机旁的小灯常亮。 3、坚持锻炼身体，参与运动锻炼身体，通过锻炼让血流加快，减少眼底瘀血，畅通房水循环，降低眼压。但不宜做倒立，以免使眼压升高。 4、保证充足的睡眠，睡觉不安、失眠者，比较容易引起眼压升高，诱发青光眼，平时可以多泡脚、睡前喝温牛奶，帮助入睡，必要时，在医生指导下，服用镇静药或安眠药。 5、注意眼部卫生，减少视疲劳，避免长时间看电脑，看手机，同时不要在强光下阅读，光线要柔和一些，如果出现用眼过度，适当使用滴眼液，能缓解视疲劳。 6、定期做眼底检查，每年测量一次眼压，尤其是高血压病人。诊断白内障、虹膜炎疾病时要及早治疗，以免引起继发性青光眼。要特别注意的是，有些青光眼病人还合并白内障，不要只治疗白内障而忽视了青光眼的诊治。 总之，养成良好的生活习惯，多吃清淡食物，富有维生素A、B、C、E的食物，如新鲜蔬菜、水果、适量猪肝、鱼、肉、粗粮等；多吃枸杞子、花生、核桃、豆浆等。