绝经是因为女性的卵巢萎缩，导致体内雌激素水平下降月经停止的现象。女性的月经期一般从13-15岁开始，持续35年左右，女性绝经的年龄有一定个体差异，一般来说，女性正常绝经期在47-55岁之间，大多数集中在51-52岁，60岁还未绝经的情况挺少见的。不过大量的临床实践与医学研究证明，一般情况下，女性绝经期与寿命成正相关，绝经期来临的越晚寿命会越长。 对于一个女性来说，绝经意味着衰老。女性通过月经的方式，把体内的毒素排出来，加速血液循环，有利于身体健康。绝经以后，雌激素水平的下降，也让女性朋友明显变老，心脑血管也容易发生硬化。 绝经期的迟早和家族遗传因素有明显关系，如外祖母、母亲绝经早晚，往往会遗传；绝经期的迟早与怀孕生育史、产后母乳喂养时间长短、夫妻性生活也有密切关系；此外，精神心理状态、饮食结构和习惯等也会影响绝经期的早晚。 那女性朋友应该怎样做才能延迟绝经期的到来呢?遗传基因控制着原始卵泡的数量，但环境因素决定着发育成熟的卵泡数量，所以可以通过改善环境因素延迟绝经期的年龄。日常生活中，女性朋友一定要加强体育运动，平衡饮食结构，有研究发现，40岁以后适当增加富含雌激素或者大豆异黄酮的食品摄入量可以提高体内雌激素水平。养成良好作息习惯，保持心情开朗、心胸豁达，和谐稳定的性生活都会让绝经期延迟的，此外，40岁以后的女性朋友每年一次妇科体检，及时发现和治疗存在的慢性妇科疾病，对于延缓绝经期也是很重要的。