最近几年，老年人的运动锻炼意识越来越强，相比之下，年轻人晚睡晚起，有点时间就蜗居的现象日益严重，很多二十几岁的人身体差的跟老人一样，流感季节感冒一次不拉，经常头昏脑涨、浑身乏，整体处于亚健康状态，年轻人本该朝气蓬勃，身体精处于人生的巅峰状态，处于亚健康的年轻人们应该怎样做才能恢复身体的活呢? 第一，通过运动增强身体的免疫，适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫。最好的运动方式应该是有氧运动，有氧运动的方式例如慢跑、快走、羽毛球、游泳、登山等，通过有氧运动可以增加肺活量，增强心肺功能，促进新陈代谢，有助于控制体重，增强身体免疫、延缓衰老。不过一定要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间，循序渐进,持之以恒坚持锻炼，促进思维敏捷,增强人体对快节奏生活的应变能和耐受能，能减少各种疾病的侵袭。 第二，通过饮食增强身体免疫。营养学家认为，食物的一些特定成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能。均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。绿叶蔬菜和含果胶较高的水果、富含不饱和脂肪酸食物等都需要经常摄取。年轻人一日三餐规律饮食，均衡营养对于维持身体的健康和活是很重要的。 第三，保持良好的精神状态，积极进取，奋发有为。年轻人要有人生理想、职业规划，为实现自我价值，实现自己的理想目标脚踏实地的学习、工作，做一个有思想、有追求、有信念的人，保持良好的精神状态和人生态度对于身体的健康有很好的促进作用。