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任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院
三级甲等
内科
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不节食可以，但也不能暴食暴饮，不能老是吃过量，也不要吃垃圾食品；不运动也可以，但不能一坐就是好几个小时，总要正常地动一动，哪怕好好地伸个懒腰，每天有意识地多伸几个懒腰，每个懒腰都向上、向两侧拉伸到位，多维持一会儿，都不会胖到哪儿去啦。保持心情舒畅，有自己的生活目标趣爱好。
2018-04-07 21:51
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回答2
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您好，比较健康的减肥方式是通过控制饮食，还有多运动。一般要在两个月内瘦下来也是需要坚持的。饮食方面建议早中晚餐比例3:2:1，尽量吃高纤维的，少淀粉含量的食物，晚餐可以用水果代替。同时配合一些有氧运动，例如跑步，每天坚持半小时以上才容易燃烧脂肪。
2018-06-08 08:47
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