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回答1
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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你好，
2018-02-25 21:59
第一、蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。
第二、家长应提供青少年足够的钙质，以帮助青少年骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。
第三、各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让青少年多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。
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