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回答1
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张润 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
神经外科研究所
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你好,牛奶本身含钙量就很丰富,成人在正常饮食之外,每天喝半斤普通牛奶,再加上绿叶菜和豆腐,钙需求量就可达到目标值。目前,市场上牛奶的品种越来越多,除了高钙奶,常见的还有铁锌奶、早餐奶、果蔬奶……怎样选择适合自己的呢?对于素食主义者或因各种原因无法多样化饮食的人来说,营养强化奶提供了更多的选择。每个人的体质不同,没法统一推荐,但纯牛奶就是不错的选择。因为牛奶只需要起到牛奶的作用就非常好了,不必替代其他食品。若需要果蔬,可以吃新鲜果蔬;若需要早餐,用牛奶配主食吃就很好;如果需要补铁和锌,多吃海鲜、坚果即可,不必指望奶里加进去的那一点铁和锌。
2018-02-19 16:27
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