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吃粗粮对减肥是否有帮助?

心悸

吃粗粮对减肥是否有帮助?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李百花 副主任医师

    北京大学第三医院

    三级甲等

    营养科

    吃粗粮对减肥有一定作用,包括热量低、富含膳食纤维、升糖指数低、增加饱腹感、促进肠道蠕动等。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
    1.热量低:粗粮相比精细粮食,所含热量较少,不易导致热量过剩。
    2.富含膳食纤维:可促进消化,减少脂肪吸收。
    3.升糖指数低:进食后血糖上升慢,减少胰岛素分泌,避免脂肪堆积。
    4.增加饱腹感:使人减少进食量,控制总热量摄入。
    5.促进肠道蠕动:有助于排出体内废物和毒素,减轻体重。
    合理搭配饮食,适当摄入粗粮,结合运动,能更好地实现减肥目标。

    2018-02-23 17:34
就医问药

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