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回答1
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任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院
三级甲等
内科
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您好,减肥期间的话最还是以粗粮为主食,粗粮富含纤维,淀粉含量比较低,主要包括小米、燕麦、土豆等。建议早中晚餐比例可以3:2:1。晚餐可以用水果代替。同时要配合一些有氧运动,例如跑跑步,每天要坚持半小时以上。控制饮食搭配运动,减肥效果才比较好。
2018-06-08 14:49
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回答2
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陈小名 住院医师
家庭医生诊所
其他
内科
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减肥时代,得当削减主食的摄取量简直必要的,但其实不能一口都不吃,对付膂勾当较少的女性在减肥时代,天天约莫吃2-3两食粮(1两食粮约莫相当于半碗米饭) 细粮豆类是减肥主食的首选,细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素,有助于削减热量的摄取。 减肥时代如下主食应尽可能防止食用,如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食,这些食品不但含有较高的热量,且所含的维生素与矿物资较低,持久食用身材会发肥。
2018-01-11 17:22
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