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回答1
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任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院
三级甲等
内科
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专家建议:有氧运动的过程中消耗糖原、脂肪、蛋白质啦功能。在有氧运动刚开始时候,主要是消耗糖原,而在有氧运动坚持一段时间后,脂肪消耗增加。因而,每次要坚持30分钟以上的有氧运动来甩走脂肪。有氧运动以慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等中等强度的运动为主。如果身体条件许可,这些有氧运动可以每天做。倘若觉得每天做身体很疲惫,可以一休一动,每个星期做3~5次左右。
2017-11-14 16:23
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