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回答1
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任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院
三级甲等
内科
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医生建议:你好,有氧运动确实是减肥效果比较好的。与有氧运动相对的是无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动,由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”,这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳,甚至造成肌肉、关节损伤,因此不宜作为日常的健身运动。常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
2017-11-10 00:20
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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医生建议:您好!氧运动是很好的减肥运动!
2017-11-10 00:27
1、跑步是目前最佳的有氧运动。跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。
2、爬山对心肺功能的锻炼效果更佳,对减肥也有很大的作用哦!
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