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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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李艳 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心理睡眠科
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失眠的心理治疗主要是分为以下几种: 1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 2、行为治疗:进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。睡不着觉不要在床上翻来覆去,可以起床走一走;在床上除了睡觉之外不要做其他的事,有些人在床上看书看报纸看电视,容易跟床形成条件发射,导致一上床就睡不着觉。
2016-10-07 05:50
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,进行失眠的心理治疗一般有两种方法:1、认知调整:用睡眠的相关知识,对患者解释、指导,以减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理。2、行为治疗:进行放松训练,主要放松患者的紧张焦虑情绪。
2016-10-07 12:39
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