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回答1
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徐洪璋 副主任医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
骨伤科
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腰椎间盘突出患者要注意日常生活保健;包括:(1)卧床休息:以平卧硬板床(可加软垫)为主,睡姿可为仰卧位、侧卧位,保持充足睡眠;急性发作期应尽量卧床休息,最好绝对卧床3周,疼痛缓解期也需注意适当休息。(2)保暖防寒:季节交替,尤其是冬春过度时,气温变换频繁,需随时做好保暖防寒准备,以颈部、腰背部为重,适时增加衣物,以防感冒。(3)避免过度锻炼:因频繁过度锻炼,可致腰椎间盘突出症状发生,也可加重病情。(4)注意腰部日常保护:在日常生活中,应尽量减少弯腰动作,少拿重物,捡东西时可就近蹲下捡取,搬东西时尽量靠近,用屈髋屈膝下蹲姿势,避免直接弯腰;晨起时,通过抬腿、挺腰等动作放松腰部后,侧卧并用手臂支起身体;长时间坐位时,可在腰后放置靠垫或软枕,保持正确姿势,以缓解腰部肌肉疲劳。(5)疼痛缓解后及时指导患者腰背肌锻炼、踢腿锻炼及行走练习。
2017-01-02 00:34
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,腰椎间盘突出的患者,日常应该避免弯腰负重,因为弯腰负重这个动作往往会加重,腰椎间盘突出的,严重的,甚至可以导致腰椎间盘破裂,别的动作一般不要紧的,平时可以从事跳舞,协调一下身体。
2017-01-02 11:16
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