除了平时要多参加体育锻炼强壮体魄外，冬季可多食用温热补阳的食物，以下介绍五大“暖方”，助驱除寒气，改善手脚冰凉症状。 　　1当归生姜羊肉汤 　　用料：当归30克，羊肉500克，生姜30克 　　做法：羊肉洗净切块，生姜洗净切薄片，当归洗净，一起放入煲中，加水约1500ml，文火煲约2小时，调味食用。 　　功效：当归具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效；生姜能温中回阳，温肺化饮；羊肉能温中暖下，是冬季御寒佳品。故此汤有温中散寒、补血功效，适宜血虚体寒、手脚怕冷的人食用。 　　禁忌：外感时邪、内有宿热、湿热内蕴者不宜食用。 　　2参茸炖鸡汤 　　用料：高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克 　　做法：高丽参切薄片；鸡肉洗净，去皮，切粒；将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，文火隔水炖3小时，调味食用。 　　功效：高丽参有大补元气，补益脾肺，生津止渴，宁神益智等作用；鹿茸具有补肾、壮阳、益精血、强筋骨的功效。鸡肉补气养血。此汤适宜元气虚极，肾阳虚衰，症见畏寒肢冷、宫冷不孕、小便频数、腰膝酸痛者。 　　禁忌：外感时邪，气盛、身热、脉滑实有力，大小便不通而实热者不宜。 　　3锁阳羊肉粥 　　用料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。 　　做法：将锁阳用酒浸后切片，用干净纱布包好；羊肉洗净切丝；锅内加入清水、羊肉、大米、药包煮至粥熟后去药包，加盐调味即成。 　　功效：锁阳有补肾阳益精血，润肠通便之功效。该粥有温阳补肾的功效，适用于肾阳虚弱导致的腰膝酸软、肢冷畏寒、阳痿、老年便秘等症。 　　禁忌：大便溏泻及阴虚火旺者忌用。 　　4花生红枣羊肉汤 　　用料：连衣花生200克，红枣30～50克，羊肉500克 　　做法：羊肉洗净切块，与红枣、花生同放入煲中，加水约1500ml，文火煲2小时即可。 　　功效：花生有健脾和胃、利肾去水、理气通乳等作用；红枣能补中益气，养血安神。故该汤有温补脾肾、益气养血之功，尤适宜气血两虚伴见手足肢冷者服用。 　　禁忌：胃胀满，有痰热者不宜。 　　5白鸽红枣饭 　　用料：乳鸽1只，红枣4枚，冬菇3个，生姜2片，油、白糖、豉油各适量 　　做法：将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净切块，用白糖、豉油、油腌渍；将红枣洗净去核，冬菇泡软切丝与生姜片同放入鸽肉碗中拌匀。焖米饭至水将要干时，将鸽肉、红枣等铺于饭面，盖严慢火焖至熟。 　　功效：鸽肉有养血补气、滋阴壮阳功效；红枣补中益气，养血安神。故此饭具有补阳、益气养血的功效，十分适宜产后体弱、畏寒、神疲者食用。 　　禁忌：胃胀满，有痰热者不宜。

注意保暖，经常运动可以促进血液循环，使手脚温暖。在睡觉前，用热水泡脚和手，可以保持手和脚的温暖。冬天要吃一些芝麻和花生，芝麻和花生中含维生素E和丰富烟碱酸，可以帮助维生素B的吸收，加强对抗寒冷的能力。平时要多跟朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。这些都有助于改善手脚冰冷。