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回答1
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陈祖辉 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
健康管理中心
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冬季天气寒冷,人体的生理功能和基础代谢下降。冬季老年人运动要尽力而为,不可强其所能。老年人大多进入了退化阶段,内脏和机能的退化是不争的事实,所以不要强其所能。老年人与其说运动,不如讲活动更适合。最佳的活动应当是散步、跳舞、太极拳剑等。这些活动松骨活络、强筋健体,又能预防骨质疏松,但不像跑步那样损害关节。冬季是心血管病的高发季节,过激的运动常导致心肌梗塞、高血压、中风等,实在得不偿失。国外有研究证明:老年人跑步只会缩短寿命。首先准备运动要足够,热身时间过短很容易引起关节损害。其次,运动之后要有放松运动,如按摩、热水浴就是使肌肉、关节消除疲劳。再者,如运动损伤了肌肉与关节,要及时治疗,备一些家庭用药(如好及施外贴、热水袋或者冰袋等)以作应急。
2016-05-04 08:59
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回答2
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邰木全
马鞍山市妇幼保健院
二级甲等
康疗科
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冬季天气寒冷,人体的生理功能和基础代谢下降。冬季老年人运动要尽力而为,不可强其所能。老年人大多进入了退化阶段,内脏和机能的退化是不争的事实,所以不要强其所能。老年人与其说运动,不如讲活动更适合。最佳的活动应当是散步、跳舞、太极拳剑等。这些活动松骨活络、强筋健体,又能预防骨质疏松,但不像跑步那样损害关节。冬季是心血管病的高发季节,过激的运动常导致心肌梗塞、高血压、中风等,实在得不偿失。国外有研究证明:老年人跑步只会缩短寿命。首先准备运动要足够,热身时间过短很容易引起关节损害。其次,运动之后要有放松运动,如按摩、热水浴就是使肌肉、关节消除疲劳。再者,如运动损伤了肌肉与关节,要及时治疗,备一些家庭用药(如好及施外贴、热水袋或者冰袋等)以作应急。
2016-05-05 21:53
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