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如何对抗疲劳?

慢性疲劳综合征

如何对抗疲劳?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈祖辉 主任医师

    暨南大学附属第一医院

    三级甲等

    健康管理中心

    持续性的疲劳或活动后明显加剧的疲劳不易恢复,常导致人体过早衰老,甚至引起多种疾病或过劳猝死。然而疲劳是可以早期预防和治疗的。其实,许多人感到长期疲劳时,已经处于非健康与非疾病的中间状态。   建议:主动休息、心理调节、均衡的饮食、科学的运动锻炼、中药调理缓解疲劳。   疲劳是一种保护性反应,提示我们应该休息。当我们超负荷工作与学习、长期精神紧张和生活无规律时就会导致疲劳。同时,多种疾病也会表现为疲劳,例如感冒、肝病、心脏病、高血压病、结核病、甲状腺疾病、肾病等。   疲劳是由于消耗了过多的能量,以致体内的营养环境失调。所以疲劳时最需要的是休息,成年人白天工作,晚上睡眠8小时,其余8小时安排家务、业余活动等。不要熬夜、不要等到累时才休息,学会主动休息,可以采取多样化的活动方式。休息的方式很多,如闭目养神、读书、散步、慢跑、打球、打太极拳、八段锦、摄影、郊游看电影、听音乐等,这种主动休息能协调全身器官功能,增强肌体抗病能,延缓衰老。   运动最能健身,消除大脑疲劳,最有效的办法就是运动了。如太极拳、八段锦、五禽戏、散步、骑车、舞蹈等都是很好的健身方法。   此外,还要注意调节心理。心情乐观,性格豁达的人,大多精神饱满,思维敏捷,疲劳了容易恢复。心情忧郁的人多数精神不振,易于疲劳。要学会宣泄,以放松心情。最重要的是顺应自然,“恬淡虚无、荣辱不惊”。

    2016-08-09 19:16
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李子杰 主治医师

    南宁市邕宁区中医医院

    一级

    内科

    持续性的疲劳或活动后明显加剧的疲劳不易恢复,常导致人体过早衰老,甚至引起多种疾病或过劳猝死。然而疲劳是可以早期预防和治疗的。其实,许多人感到长期疲劳时,已经处于非健康与非疾病的中间状态。疲劳是一种保护性反应,提示我们应该休息。当我们超负荷工作与学习、长期精神紧张和生活无规律时就会导致疲劳。同时,多种疾病也会表现为疲劳,例如感冒、肝病、心脏病、高血压病、结核病、甲状腺疾病、肾病等。疲劳是由于消耗了过多的能量,以致体内的营养环境失调。所以疲劳时最需要的是休息,成年人白天工作,晚上睡眠8小时,其余8小时安排家务、业余活动等。不要熬夜、不要等到累时才休息,学会主动休息,可以采取多样化的活动方式。休息的方式很多,如闭目养神、读书、散步、慢跑、打球、打太极拳、八段锦、摄影、郊游看电影、听音乐等,这种主动休息能协调全身器官功能,增强肌体抗病能,延缓衰老。

    2016-08-09 23:37
就医问药

针对上述提问,推荐就医问药相关内容,希望帮助您更好解决问题

什么是慢性疲劳综合征?   慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征,其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳,卧床休息亦不能缓解,持续时间超过6个月,而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话,日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述,而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»

淋巴结肿大 失眠
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    广东省中医院

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