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陈祖辉 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
健康管理中心
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一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加无精打采,结果是越睡越困。 虽然春困是不可避免的,但只要遵循春季养生原则,注意自我保健和调理,是可以减轻甚至克服“春困”的。 起居有常:生活节奏要把握好,睡觉时间不要时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯,注意保证一定的睡眠时间。 合理膳食:饮食要清淡,食用了过于油腻的脂肪类菜肴后,人体消化脂肪时血液就要聚集到消化道上,这势必影响大脑的血液供应量,从而使人饭后产生疲惫现象,工作效率下降。另外,春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有积极的作用。 适量运动:进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量。 通风透气:上班族出现“春困”,与办公环境有密切的关系。很多办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害物质含量过高,也会加重“春困”的症状。应该停开空调。经常开门开窗,使室内空气流畅。 听听音乐:可以听一些快节奏、轻松的音乐来提神,以保持清醒。除此以外,喝咖啡、喝茶也是解除困乏的好办法。
2016-06-09 16:29
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朱宏伟 住院医师
南浔区双林人民医院
其他
中医科
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一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加无精打采,结果是越睡越困。虽然春困是不可避免的,但只要遵循春季养生原则,注意自我保健和调理,是可以减轻甚至克服“春困”的。起居有常;合理膳食;适量运动;通风透气;听听音乐
2016-06-11 10:22
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