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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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陈祖辉 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
健康管理中心
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步行对心肺功能的改善非常有利。健走时,身体的60%以上的肌肉都参与了活动,血液也没闲着,不断地调节神经系统,加速新陈代谢。每天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状态。 许多都市人白天总是喊“累”,晚上却睡不香甚至睡不着,这与压力大、整天紧绷着神经有关。建议下午或傍晚快步走三四十分钟,可使白天积累的紧张情绪得以消除,身心得到放松,有助提高晚上的睡眠质量。 中国居民营养性疾病正呈上升趋势,长期坚持步行运动,能有效降低血浆胆固醇和血清甘油的浓度,增强动脉血管壁的弹性,减少血管硬化。 坚持步行锻炼能够维护和提高骨骼密度,增强肌肉力量,延缓骨骼的衰老,降低骨质疏松症的发生。
2016-09-07 04:58
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回答2
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钱润荣
上海市青浦区朱家角人民医院
二级乙等
外科
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步行对心肺功能的改善非常有利。健走时,身体的60%以上的肌肉都参与了活动,血液也没闲着,不断地调节神经系统,加速新陈代谢。每天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状态。许多都市人白天总是喊“累”,晚上却睡不香甚至睡不着,这与压力大、整天紧绷着神经有关。建议下午或傍晚快步走三四十分钟,可使白天积累的紧张情绪得以消除,身心得到放松,有助提高晚上的睡眠质量。
2016-09-08 01:06
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