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回答1
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陈祖辉 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
健康管理中心
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许多人都认为,饭后运动有助于消化,晚饭后是进行运动的好时间。其实不然,有运动医学专家通过测试指出,饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后,代谢率仍处于高水平,会继续消耗体内热量。饭前运动还能降低糖原的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪,因此,运动时间最好安排在饭前。 正确方法:由于一般食物在人体肠胃里停留四个小时左右,如果选择饭前锻炼,正确的方法是运动前1.5-2小时少量摄入一些碳水化合物,以保证运动中有充沛的体力。如果选择在饭后运动,一般在饭后两个小时运动是最好的,但是如果晚上运动量太大会影响睡眠,所以可以早点吃饭,早点运动,这样最好。 但需要注意的是,饭前、饭后不宜从事激烈运动,运动和吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时,肌肉的活动,使全身的血液进行重新分配,大量的血液流到参与运动的肌肉中去了。内脏器官,诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态,因而消化、吸收机能也处于抑制状态,胃液分泌减少,消化能力减弱。
2016-12-29 05:26
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回答2
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葛江屏
南京紫金医院
一级
脑复苏专科
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许多人都认为,饭后运动有助于消化,晚饭后是进行运动的好时间。其实不然,有运动医学专家通过测试指出,饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后,代谢率仍处于高水平,会继续消耗体内热量。饭前运动还能降低糖原的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪,因此,运动时间最好安排在饭前。正确方法:由于一般食物在人体肠胃里停留四个小时左右,如果选择饭前锻炼,正确的方法是运动前1.5-2小时少量摄入一些碳水化合物,以保证运动中有充沛的体力。如果选择在饭后运动,一般在饭后两个小时运动是最好的,但是如果晚上运动量太大会影响睡眠,所以可以早点吃饭,早点运动,这样最好。但需要注意的是,饭前、饭后不宜从事激烈运动,运动和吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时,肌肉的活动,使全身的血液进行重新分配,大量的血液流到参与运动的肌肉中去了。内脏器官,诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态,因而消化、吸收机能也处于抑制状态,胃液分泌减少,消化能力减弱。
2016-12-29 15:14
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