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回答1
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佘守章 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
麻醉科/疼痛科
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椎间盘突出症的锻炼方法,其实只要是有利于腰背肌发达健全的运动都可以做。椎间盘突出锻炼方法游泳是最好的。如平时在宽敞的地方练习后退走路,也就是倒走,倒走是将人体重心强行往后移,这样是有矫正腰椎的作用,在治疗上也是起到辅助的作用,但是自己一定要坚持,不应该练习三两天就放弃。还有椎间盘突出腰背肌锻炼方法:挺腰运动、船行运动、背伸运动、后伸运动、挺腰背运动、摇摆运动等。另外不要久坐负重、不要给腰椎增加过多压力。
2016-02-19 13:15
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,椎间盘突出症的锻炼方法是一是从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。二是两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
2016-02-20 04:41
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