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回答1
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林宏生 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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首先要坚持适当运动，经常运动是防骨质疏松的最好办法。经常运动者的骨头骨小梁排列得规整有序，外伤时也不易骨折，这是运动锻炼的功劳。 第二是饮食壮骨。一提壮骨饮食，有人就会想到多吃肉、蛋和海鲜。其实，这些食品不仅含钙少，还会使人体成为酸性体质，不得不动用骨骼中的钙来中和酸性，结果造成钙的大量流失。对中国老人来说，每天1-2杯牛奶应该提到日程上了。此外，还必须摄入适量的蔬菜和水果，因为它们能让你的体质保持碱性，防止骨钙流失。 第三多晒太阳，中老人多到户外活动，让机体在阳光下多合成维生素D，帮助钙吸收，强壮你的骨骼。 第四才考虑药物和保健品补钙，健康人前三项做好了是不需要药补的。
2016-08-19 09:26
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好：防止骨质疏松的方法为运动，运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。祝你健康！
2016-08-20 01:33
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