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缩肛运动可有效预防盆底肌肉松弛吗?

产后盆底肌肉损伤

缩肛运动可有效预防盆底肌肉松弛吗?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘娟 主任医师

    广州医科大学附属第三医院

    三级甲等

    盆底诊治中心

    妊娠分娩、长期便秘、咳嗽、绝经、肥胖等都是造成阴道子宫脱垂的高危因素,盆底器官脱垂在一定程度上是可以预防的,最有效的办法是在孕前、孕期和产后坚持做“缩肛运动”,建议大家在孕育期间积极进行盆底康复训练。

    2016-09-07 04:10
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    你好:妇女常做缩肛运动能有效预防盆底肌肉松弛。基本体位为:平卧位,双腿支起,先收缩20秒到30秒,然后放松5秒到0秒,连续做20分钟左右,每天做2到3次即可。尽管有些女性在收缩时坚持的时间不长,但医生建议无论如何不能短于20秒。祝你健康!

    2016-09-07 12:08
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什么是产后盆底肌肉损伤?   妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上,加上子宫重力日益增加,所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤,这些因素累积起来,容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析,我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»

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