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学生应该从哪些方面减轻压力?

学生应该从哪些方面减轻压力?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    贾福军 主任医师

    广东省人民医院

    三级甲等

    广东省精神卫生中心

    学生要减轻日常中的压力,可由以下几个方面入手——   一是要参加群体活动:已有研究表明,健全的社会支持会缓解人的精神痛苦。而社会支持,指的是所有的社会关系,包括家庭关系、朋友关系、同学关系、同事关系及社会保障系统等,简言之便是人际关系。若这些关系都比较融洽的话,人的心理便比较健康。参加群体活动便是维系人际关系的有效做法。多参加群体活动会使人的心理健康,进而减轻了精神压力。   二是适当进行宣泄:当自己有心理压力时,释放出来很重要。因为医生对患者有保密义务,所以可以向有信赖关系的心理专家倾诉。又或者可以像“减压地带”的活动一样,匿名向别人倾诉。向朋友倾诉时要注意,有时朋友可能会泄露你的隐私。同时,发脾气也是一种有效的减压 方法,所以当身边的人因精神压力而发脾气时,要适当忍让一下。   三是适时回忆往事:当人感到孤独时,怀念过去、回忆往事有利于抵制孤独感的蔓延。过去、往事往往都处于一定的社会关系中,回忆往事即是重温了处于社会关系中的感觉,进而孤独感便会减弱,精神状态也会好转,压力便自然减轻了。   四是多做体育运动:多项研究表明身体与心理之间存在着相互影响的关系。在人身体弱的时候,痛苦的心理占了上风,身体强的时候,抗衡的心理便占优势。所以,多参加体育运动,锻炼了身体的同时也能强化心理能力,身体放松了的同时也减轻了精神压力。

    2016-06-15 15:46
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘小民 医师

    中北大学医院

    二级甲等

    内科

    你好,学生应该减轻压力的方法,1、运用语言和想象放松。学会幽默:幽默是精神健康的调节剂,2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,3、尽情发泄:心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。4、一读解千愁。在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物。

    2016-06-17 01:13
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刘和平

刘和平 / 主任医师

擅长:先天性心脏病、先天性肺动脉瓣狭窄、心律失常、冠心病

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周宁 / 主任医师

擅长:甲亢、甲状腺结节、甲亢突眼、甲减、桥本氏病、亚甲炎、甲状腺炎、甲状腺肿大、甲瘤等各类甲状腺疾病的诊治。

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张黎明 / 主任医师

擅长:擅长: 参与癫痫临床与研究,科研癫痫与皮层丘脑相互作用,擅长成人癫痫,原发性癫痫,继发性癫痫等疾病治疗

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